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          中醫養生:夏季重養心

          來源:人民日報 時間:2022-05-20 21:45:46 熱度:353

            夏季五行屬火,與人體五臟中的心相對應。立夏后要順應天時的變化,重點學會養心。


            夏季人體陽氣浮越于表,腠理開泄,抵抗力減退。室外烈日炎炎,室內涼風陣陣,切忌汗后當風、穿著濕衣、貪涼飲冷等,尤其是有心腦血管疾病的患者。因為出汗后腠理疏松,毛孔舒張,風寒濕之邪易乘虛而入,傷害人體陽氣,滯留肌膚而出現頭痛、身痛、肌膚酸楚麻木、關節痛等癥狀。老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差,更應注意及時增減衣物。因此,進空調房要及時添加衣服,汗濕衣服后要馬上擦干,并換上干爽的衣物。


            夏季要以養心為重,不可過度出汗。運動強度要適宜,不宜過于劇烈,以防耗傷太過而泄汗傷陽??梢赃x擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式,運動后要適當飲用溫水,以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜。當然,也可以選擇在溫度適宜的室內進行鍛煉。


            夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡,也就是老百姓常說的“上火”??辔度胄?,苦味食物可以清熱、解暑、降心火,所以,不妨多吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒涼,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群不宜常吃。


            很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物,常令寒邪直中脾胃,損傷脾陽,出現腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等癥狀。春夏養陽,寒涼之物均應慎食。從冰箱里取出來的食物,應在常溫下放一會兒再吃,一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品,如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。


            立夏之后,晝長夜短。此時要順應陽盛陰虛的變化,晚睡早起,以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足,一定要“夏打盹”,增加午休,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。(胡世云)


          (責任編輯:秋彤)

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